当前位置:chinatorch.com中医做做颤腹和龙登帮助长夏养脾
做做颤腹和龙登帮助长夏养脾
2022-11-23

消食化积、升清降浊是长夏养脾的重点,这里给你介绍两个招式,分别是颤腹和龙登。 第一招,颤腹。自然站立,腹部放松,两掌紧贴肚脐两侧,上下抖动腹部,节奏稍快并富有弹性,大约30次。然后两掌向下摩运腹部6次,配合细匀深长的呼吸。 做颤腹是为了刺激肚脐两侧的重要穴位———大横穴。该穴位于肚脐左右旁开4寸,大约一横拳的距离。大横穴是脾经上的要穴,负责运化水湿之气,经常按摩此穴有助健脾利湿,缓解便秘。注意不要在饭后立刻做颤腹,以免外力刺激引起胃部不适。 第二招,龙登。首先,两脚外展呈外八字,慢慢屈膝下蹲,下蹲的高度根据自己身体情况来定。同时,两手向下插掌,慢慢呼气,意想浊气下降。蹲下后,两手在胸前捧掌。 然后,慢慢起身,两掌缓缓上举,在头顶上方伸展。随后两掌以手腕为轴外展下压,指尖朝外,同时提起脚跟,目视前下方。 最后,脚跟落下,两掌内合于胸前,指尖相对。随后外旋翻掌,两肩外展,用中指点按大包穴数次。大包穴位于腋下两侧,乳房下缘的延长线上,是脾经的要穴,点按它可以宽胸益脾。 做龙登时,要充分地提脚跟。一方面可以刺激大脚趾旁的太白穴,它是脾经的原穴,也是最强的健脾穴位,可以生发脾之阳气;另一方面,提踵展臂,使整个身体向上打开,有利于升清降浊,防便秘。