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冥想能让人放松促进睡眠
2022-06-27

冥想能让人放松,促进睡眠。 盘腿而坐,双手自然垂膝。想象腹部有一朵正在开放的莲花,吸气时,花瓣舒展开来;呼气时,花瓣则合拢起来。或者盯着某样东西,比如一幅风景画、一个花瓶,让注意力集中在那里,逐渐将杂乱无章的大脑放空。